Balita belajar menavigasi dunia mereka, berkomunikasi, dan mengendalikan beberapa bagian kehidupan mereka. Mereka sebenarnya tidak memiliki kendali atas banyak hal, tetapi makan adalah salah satu area pertama yang akan mereka kuasai.
Orang tua dapat membantu mereka menikmati kekuatan mereka yang terbatas dengan memberi mereka kebebasan dalam jumlah yang sesuai ketika memilih makanan dan memakannya.
Itu tidak berarti balita memutuskan apa yang harus dimakan untuk makan malam. Orang tua memiliki pekerjaan penting dalam menyediakan jenis makanan yang dibutuhkan balita yang aktif. Peran orangtua adalah menyajikan makanan sehat dan membiarkan anak memutuskan yang mana yang harus dimakan - atau apakah akan dimakan sama sekali. Orang tua dapat mengarahkan anak ke arah makan yang sehat, tetapi mungkin harus melakukannya dengan cara yang cerdik.
Dengan mengantisipasi masalah dan menawarkan pilihan, orang tua mengajar anak-anak perilaku mana yang akan menghasilkan hasil positif dan mana yang tidak.
Inilah cara mengubah keprihatinan umum menjadi peluang untuk mengajarkan kebiasaan makan yang sehat.
Kebanyakan Balita Punya Pemakan Pilih-pilih
Banyak balita mengekspresikan kemandirian mereka yang mulai tumbuh melalui makan - atau tidak makan, seperti yang mungkin terjadi. Jadi hampir semua balita bisa digambarkan sebagai pemilih makanan. Jika anak-anak tidak suka makanan, mereka tidak akan memakannya - tidak ada ilmu roket di sana.
Apakah balita Anda hanya ingin makan makaroni dan keju? Ketika seorang anak terjebak pada satu makanan, orang tua mungkin merasa dipaksa untuk menyajikan makanan itu setiap hari sehingga anak itu makan sesuatu. Tapi akhirnya anak itu mungkin bosan dengan makanan itu - dan kemudian apa?
Anda memilih makanan di piring balita Anda - dan Anda tidak harus menyajikan makaroni dan keju setiap hari. Jika Anda melakukannya, Anda kehilangan kesempatan untuk memperkenalkan makanan baru dan menambah jumlah makanan yang anak Anda mau makan. Sebagian besar "jag makanan" ini tidak akan bertahan lama jika orang tua tidak menyerah pada mereka.
Anak-anak tidak akan kelaparan, tetapi mereka akan belajar menjadi lebih fleksibel daripada menjadi lapar. Sajikan berbagai makanan sehat - termasuk favorit yang sudah mapan dan beberapa makanan baru - untuk dijadikan menu. Balita Anda mungkin mengejutkan Anda suatu hari dengan memakan semuanya.
Anak Anda tidak suka kacang hijau saat pertama kali? Jangan berhenti melayani mereka. Anak-anak secara alami lambat untuk menerima rasa dan tekstur baru, jadi teruslah memperkenalkan kembali kacang-kacangan. Sajikan porsi kecil dan dorong anak Anda untuk mencoba gigitan tanpa mengomel atau memaksa.
Dan pastikan Anda memberi contoh yang baik! Sajikan makanan bergizi yang Anda sukai atau makan sesuatu yang baru sehingga anak-anak Anda melihat Anda menikmati apa yang Anda minta mereka makan.
Jangan Menawar untuk Gigitan
Anda ingin anak Anda makan bayam yang Anda layani; anak Anda menjatuhkannya ke lantai. Dorongan Anda yang bermaksud baik mungkin mulai berbicara tentang makanan bergizi, dengan mengatakan seberapa besar bayam akan membuat anak Anda. Atau Anda mungkin mulai menawar: "Nah, jika Anda makan tiga gigitan lagi, saya akan memberi Anda kue." Masalahnya adalah bahwa taktik ini tidak berfungsi dalam jangka panjang.
Siapa yang tidak menggunakan kalimat tentang bayam yang membuat Anda kuat? Tetapi pendekatan ini mungkin membangun rasa tidak suka pada makanan sehat daripada penerimaan. Ini tidak berarti Anda tidak boleh mengajari anak-anak tentang manfaat makanan sehat, tetapi jangan terlalu memaksakan diri dengan merayakan setiap gigitan bayam yang dimakan anak Anda atau tidak setuju ketika dia menolak.
Untuk beberapa anak, makan malam menjadi sesi negosiasi sejak awal, dan orang tua telah menggunakan makanan penutup sebagai insentif selama beberapa dekade. Tapi ini tidak mendorong makan sehat. Sebaliknya itu menciptakan kesan bahwa "suguhan" lebih berharga daripada makanan saat makan. Makanan seperti permen dan kue tidak penting untuk makanan anak dan itu bukan suatu kekurangan untuk tidak melayani mereka selama masa balita.
Mengancam hukuman, seperti menyuap anak dengan makanan penutup, pada akhirnya juga tidak efektif. Ini menciptakan perebutan kekuasaan.
Untuk mendorong makan sehat, terus tawarkan anak Anda serangkaian pilihan bergizi - dan menjaga mood makan malam. Coba juga kiat-kiat ini:
Sajikan porsi yang tepat. Orang tua sering melebih-lebihkan berapa banyak makanan yang harus dimakan anak. Terutama dengan makanan yang belum menjadi favorit, beberapa sendok makan sudah cukup banyak. Porsi kecil tidak terlalu berlebihan, sementara porsi yang lebih besar dapat mendorong makan berlebihan. Jangan bernegosiasi. Tidak apa-apa untuk mendorong anak-anak untuk "mencoba satu gigitan" tetapi jangan jatuh ke dalam perangkap negosiasi. Persiapkan dan sajikan makanan sehat dan biarkan mereka memutuskan apa yang harus dimakan.
Makan bersama keluarga. Tempatkan balita Anda di meja keluarga - ada baiknya bagi anak-anak seusia ini untuk melihat orang tua dan saudara kandung mereka makan bersama dan makan makanan sehat. Anak-anak makan makanan yang lebih bergizi, dengan lebih banyak buah dan sayuran, ketika mereka secara teratur makan keluarga.
Buat tekanan teman sebaya yang positif. Balita lebih mungkin memakan buah dan sayuran jika mereka melihat teman-temannya memakannya, jadi cari peluang di mana mereka bisa makan sehat bersama teman.
Biarkan Anak Memberi Makan Sendiri
Anak-anak harus mulai memberi makan dengan jari sekitar usia 9 bulan dan mencoba menggunakan peralatan pada usia 15-18 bulan. Berikan banyak kesempatan untuk ini, tetapi pastikan anak Anda makan cukup sehingga pengalaman itu tidak mengarah pada frustrasi.
Sumber:
https://kidshealth.org/en/parents/toddler-meals.html
Orang tua dapat membantu mereka menikmati kekuatan mereka yang terbatas dengan memberi mereka kebebasan dalam jumlah yang sesuai ketika memilih makanan dan memakannya.
Itu tidak berarti balita memutuskan apa yang harus dimakan untuk makan malam. Orang tua memiliki pekerjaan penting dalam menyediakan jenis makanan yang dibutuhkan balita yang aktif. Peran orangtua adalah menyajikan makanan sehat dan membiarkan anak memutuskan yang mana yang harus dimakan - atau apakah akan dimakan sama sekali. Orang tua dapat mengarahkan anak ke arah makan yang sehat, tetapi mungkin harus melakukannya dengan cara yang cerdik.
Dengan mengantisipasi masalah dan menawarkan pilihan, orang tua mengajar anak-anak perilaku mana yang akan menghasilkan hasil positif dan mana yang tidak.
Inilah cara mengubah keprihatinan umum menjadi peluang untuk mengajarkan kebiasaan makan yang sehat.
Kebanyakan Balita Punya Pemakan Pilih-pilih
Banyak balita mengekspresikan kemandirian mereka yang mulai tumbuh melalui makan - atau tidak makan, seperti yang mungkin terjadi. Jadi hampir semua balita bisa digambarkan sebagai pemilih makanan. Jika anak-anak tidak suka makanan, mereka tidak akan memakannya - tidak ada ilmu roket di sana.
Apakah balita Anda hanya ingin makan makaroni dan keju? Ketika seorang anak terjebak pada satu makanan, orang tua mungkin merasa dipaksa untuk menyajikan makanan itu setiap hari sehingga anak itu makan sesuatu. Tapi akhirnya anak itu mungkin bosan dengan makanan itu - dan kemudian apa?
Anda memilih makanan di piring balita Anda - dan Anda tidak harus menyajikan makaroni dan keju setiap hari. Jika Anda melakukannya, Anda kehilangan kesempatan untuk memperkenalkan makanan baru dan menambah jumlah makanan yang anak Anda mau makan. Sebagian besar "jag makanan" ini tidak akan bertahan lama jika orang tua tidak menyerah pada mereka.
Anak-anak tidak akan kelaparan, tetapi mereka akan belajar menjadi lebih fleksibel daripada menjadi lapar. Sajikan berbagai makanan sehat - termasuk favorit yang sudah mapan dan beberapa makanan baru - untuk dijadikan menu. Balita Anda mungkin mengejutkan Anda suatu hari dengan memakan semuanya.
Anak Anda tidak suka kacang hijau saat pertama kali? Jangan berhenti melayani mereka. Anak-anak secara alami lambat untuk menerima rasa dan tekstur baru, jadi teruslah memperkenalkan kembali kacang-kacangan. Sajikan porsi kecil dan dorong anak Anda untuk mencoba gigitan tanpa mengomel atau memaksa.
Dan pastikan Anda memberi contoh yang baik! Sajikan makanan bergizi yang Anda sukai atau makan sesuatu yang baru sehingga anak-anak Anda melihat Anda menikmati apa yang Anda minta mereka makan.
Jangan Menawar untuk Gigitan
Anda ingin anak Anda makan bayam yang Anda layani; anak Anda menjatuhkannya ke lantai. Dorongan Anda yang bermaksud baik mungkin mulai berbicara tentang makanan bergizi, dengan mengatakan seberapa besar bayam akan membuat anak Anda. Atau Anda mungkin mulai menawar: "Nah, jika Anda makan tiga gigitan lagi, saya akan memberi Anda kue." Masalahnya adalah bahwa taktik ini tidak berfungsi dalam jangka panjang.
Siapa yang tidak menggunakan kalimat tentang bayam yang membuat Anda kuat? Tetapi pendekatan ini mungkin membangun rasa tidak suka pada makanan sehat daripada penerimaan. Ini tidak berarti Anda tidak boleh mengajari anak-anak tentang manfaat makanan sehat, tetapi jangan terlalu memaksakan diri dengan merayakan setiap gigitan bayam yang dimakan anak Anda atau tidak setuju ketika dia menolak.Untuk beberapa anak, makan malam menjadi sesi negosiasi sejak awal, dan orang tua telah menggunakan makanan penutup sebagai insentif selama beberapa dekade. Tapi ini tidak mendorong makan sehat. Sebaliknya itu menciptakan kesan bahwa "suguhan" lebih berharga daripada makanan saat makan. Makanan seperti permen dan kue tidak penting untuk makanan anak dan itu bukan suatu kekurangan untuk tidak melayani mereka selama masa balita.
Mengancam hukuman, seperti menyuap anak dengan makanan penutup, pada akhirnya juga tidak efektif. Ini menciptakan perebutan kekuasaan.
Untuk mendorong makan sehat, terus tawarkan anak Anda serangkaian pilihan bergizi - dan menjaga mood makan malam. Coba juga kiat-kiat ini:
Sajikan porsi yang tepat. Orang tua sering melebih-lebihkan berapa banyak makanan yang harus dimakan anak. Terutama dengan makanan yang belum menjadi favorit, beberapa sendok makan sudah cukup banyak. Porsi kecil tidak terlalu berlebihan, sementara porsi yang lebih besar dapat mendorong makan berlebihan. Jangan bernegosiasi. Tidak apa-apa untuk mendorong anak-anak untuk "mencoba satu gigitan" tetapi jangan jatuh ke dalam perangkap negosiasi. Persiapkan dan sajikan makanan sehat dan biarkan mereka memutuskan apa yang harus dimakan.
Makan bersama keluarga. Tempatkan balita Anda di meja keluarga - ada baiknya bagi anak-anak seusia ini untuk melihat orang tua dan saudara kandung mereka makan bersama dan makan makanan sehat. Anak-anak makan makanan yang lebih bergizi, dengan lebih banyak buah dan sayuran, ketika mereka secara teratur makan keluarga.
Buat tekanan teman sebaya yang positif. Balita lebih mungkin memakan buah dan sayuran jika mereka melihat teman-temannya memakannya, jadi cari peluang di mana mereka bisa makan sehat bersama teman.
Biarkan Anak Memberi Makan Sendiri
Anak-anak harus mulai memberi makan dengan jari sekitar usia 9 bulan dan mencoba menggunakan peralatan pada usia 15-18 bulan. Berikan banyak kesempatan untuk ini, tetapi pastikan anak Anda makan cukup sehingga pengalaman itu tidak mengarah pada frustrasi.
Sumber:
https://kidshealth.org/en/parents/toddler-meals.html
Tags
Child Development