Nasihat psikolog tentang cara membantu anak-anak Anda menghadapi banyak emosi yang mungkin mereka alami sekarang.
Oleh UNICEF 2020
Penyakit coronavirus (COVID-19) membawa perasaan seperti kecemasan, stres dan ketidakpastian dan mereka sangat dirasakan oleh anak-anak dari segala usia. Meskipun semua anak menghadapi emosi seperti itu dengan cara yang berbeda, jika anak Anda dihadapkan dengan penutupan sekolah, acara yang dibatalkan atau perpisahan dari teman-teman, mereka akan perlu merasa dicintai dan didukung sekarang lebih dari sebelumnya.
Kami berbicara dengan psikolog remaja ahli, penulis terlaris, kolumnis New York Times dan ibu dua anak Dr. Lisa Damour tentang bagaimana Anda dapat membantu menciptakan rasa normal di rumah sambil menavigasi "normal (sementara) yang baru."
1. Tenang dan proaktif
“Orang tua harus memiliki percakapan yang tenang dan proaktif dengan anak-anak mereka tentang penyakit coronavirus (COVID-19), dan peran penting yang dapat dimainkan anak-anak dalam menjaga diri mereka sehat. Biarkan mereka tahu bahwa ada kemungkinan bahwa [Anda atau anak-anak Anda] mungkin mulai merasakan gejala pada titik tertentu, yang seringkali sangat mirip dengan flu biasa, dan bahwa mereka tidak perlu merasa terlalu takut akan kemungkinan ini, ” merekomendasikan Dr. Damour. "Orang tua harus mendorong anak-anak mereka untuk memberi tahu mereka jika mereka merasa tidak enak badan, atau jika mereka merasa khawatir tentang virus sehingga orang tua dapat membantu."
“Orang dewasa dapat berempati dengan fakta bahwa anak-anak merasa gugup dan khawatir tentang COVID-19. Yakinkan anak-anak Anda bahwa penyakit akibat infeksi COVID-19 umumnya ringan, terutama untuk anak-anak dan dewasa muda, ”katanya. Penting juga untuk diingat, bahwa banyak gejala COVID-19 dapat diobati. “Dari sana, kita dapat mengingatkan mereka bahwa ada banyak hal efektif yang dapat kita lakukan untuk menjaga diri kita dan orang lain agar tetap merasa lebih baik dalam mengendalikan keadaan kita: sering mencuci tangan, jangan menyentuh wajah kita dan melakukan jarak sosial. ”
"Hal lain yang bisa kita lakukan adalah membantu mereka melihat ke luar. Jadi, katakan pada mereka, 'Dengar, aku tahu kamu merasa sangat cemas untuk menangkap virus corona, tetapi bagian dari alasan kami meminta kamu untuk melakukan semua hal ini - untuk "Cuci tanganmu, tinggal di rumah - begitulah cara kami menjaga anggota komunitas kami. Kami juga memikirkan orang-orang di sekitar kami."
2. Tetaplah pada rutinitas
“ Anak-anak membutuhkan struktur. Titik. Dan apa yang harus kita semua lakukan, dengan sangat cepat, adalah menciptakan struktur yang sama sekali baru untuk membuat kita semua melewati hari-hari kita, ”kata Dr. Damour. “Saya akan sangat menyarankan agar orang tua memastikan bahwa ada jadwal untuk hari itu - yang dapat mencakup waktu bermain di mana seorang anak dapat menggunakan telepon mereka dan terhubung dengan teman-teman mereka, tetapi juga harus memiliki waktu bebas teknologi dan waktu yang disediakan untuk membantu disekitar rumah. Kita perlu berpikir tentang apa yang kita hargai dan kita perlu membangun struktur yang mencerminkan itu. Ini akan sangat melegakan bagi anak-anak kita untuk memiliki perasaan hari yang dapat diprediksi dan perasaan ketika mereka seharusnya bekerja dan ketika mereka bisa bermain. "
Dia menyarankan agar anak-anak Anda terlibat juga. “Untuk anak 10 dan 11 atau lebih, saya akan meminta anak untuk mendesainnya. Beri mereka rasa tentang hal-hal yang harus dimasukkan dalam hari mereka, dan kemudian bekerja dengan apa yang mereka buat. " Ketika datang ke anak-anak yang lebih muda, “tergantung pada siapa yang mengawasi mereka (saya menyadari bahwa tidak setiap orang tua akan pulang untuk melakukan ini) menyusun hari mereka sehingga semua hal yang perlu dilakukan sebelum hal lain terjadi: semua pekerjaan sekolah mereka dan semua tugas mereka. Untuk beberapa keluarga, melakukan itu pada awal hari akan bekerja paling baik untuk anak-anak. Keluarga lain mungkin merasa bekerja dengan baik untuk memulai hari sedikit kemudian setelah tidur dan menikmati sarapan bersama sebagai sebuah keluarga. ” Untuk orang tua yang tidak dapat mengawasi anak-anak mereka di siang hari, jelajahi bersama pengasuh Anda cara untuk membuat struktur yang paling baik.
3. Biarkan anak Anda merasakan emosinya
Dengan penutupan sekolah, permainan sekolah, konser, pertandingan olahraga dan kegiatan yang dibatalkan membuat anak-anak sangat kecewa karena ketinggalan karena penyakit coronavirus (COVID-19). Saran utama Dr. Damour adalah membiarkan mereka sedih. “ Dalam lingkup kehidupan seorang remaja, ini adalah kerugian besar. Ini lebih besar bagi mereka daripada bagi kita karena kita mengukurnya dengan umur dan pengalaman kita. Mendukung, mengharapkan, dan menormalkan bahwa mereka sangat sedih dan sangat frustrasi tentang kerugian yang mereka alami. ” Ketika ragu, empati dan dukungan adalah jalan yang harus ditempuh.
4. Cek dengan mereka tentang apa yang mereka dengar
Ada banyak informasi yang salah yang beredar tentang penyakit coronavirus (COVID-19). “Cari tahu apa yang didengar anak Anda atau apa yang menurut mereka benar. Tidak cukup hanya memberi tahu anak Anda fakta-fakta yang akurat, karena jika mereka telah mengambil sesuatu yang tidak akurat, jika Anda tidak mengetahui apa yang mereka pikirkan dan langsung mengatasi kesalahpahaman tersebut, mereka mungkin menggabungkan informasi baru yang Anda berikan kepada mereka. informasi lama yang mereka miliki. Cari tahu apa yang sudah diketahui anak Anda dan mulailah dari sana untuk mendapatkan mereka di jalur yang benar.
Jika mereka memiliki pertanyaan yang tidak dapat Anda jawab, alih-alih menebak, gunakan itu sebagai kesempatan untuk mengeksplorasi jawaban bersama. Gunakan situs web organisasi tepercaya seperti UNICEF dan Organisasi Kesehatan Dunia untuk sumber informasi.
Banyak anak-anak menghadapi intimidasi dan pelecehan di sekolah atau online di sekitar penyakit coronavirus (COVID-19). Penting bagi anak-anak Anda untuk tahu bahwa Anda selalu ada untuk mereka jika mereka mengalami intimidasi. “Mengaktifkan para pengamat adalah cara terbaik untuk mengatasi segala jenis intimidasi,” kata Dr. Damour. “Anak-anak yang menjadi target seharusnya tidak diharapkan untuk menghadapi pengganggu; alih-alih kita harus mendorong mereka untuk meminta bantuan dan dukungan kepada teman atau orang dewasa. "
5. Buat gangguan penyambutan
Ketika berbicara tentang memproses emosi yang sulit, "ambil isyarat dari anak Anda, dan benar-benar banyak berpikir tentang menyeimbangkan berbicara tentang perasaan dengan menemukan gangguan, dan memungkinkan gangguan ketika anak-anak membutuhkan bantuan dari perasaan sangat sedih." Nikmati malam permainan keluarga setiap beberapa hari atau memasak bersama. Damour menggunakan waktu makan malam untuk berhubungan dengan putri-putrinya. “Kami telah memutuskan bahwa kami akan memiliki tim makan malam setiap malam. Kami mencampurnya secara berpasangan, jadi kami memutar siapa yang bertugas membuat makan malam untuk keluarga. "
Dengan remaja dan layar mereka, memungkinkan untuk beberapa kelonggaran, tetapi tidak gratis untuk semua. Damour menyarankan untuk selalu di depan dengan anak remaja Anda dan mengatakan bahwa Anda memahami mereka memiliki lebih banyak waktu di tangan mereka, tetapi itu bukan ide yang baik untuk memiliki akses tanpa batas ke layar atau media sosial. “Tanyakan kepada anak remaja Anda, 'bagaimana kita harus menangani ini? Munculkan sebuah struktur dan tunjukkan pada saya struktur yang Anda pikirkan, dan kemudian saya akan memberi tahu Anda apa yang saya pikirkan. '”
6. Pantau perilaku Anda sendiri
“Orang tua tentu saja juga cemas dan anak-anak kita akan mengambil isyarat emosional dari kita,” jelas Dr. Damour. “Saya akan meminta orang tua untuk melakukan apa yang dapat mereka lakukan untuk mengelola kecemasan mereka di waktu mereka sendiri dan untuk tidak membagi rasa takut mereka dengan anak-anak mereka. Itu mungkin berarti mengandung emosi, yang kadang-kadang sulit, terutama jika mereka merasakan emosi itu dengan cukup intens. ”
Anak-anak mengandalkan orang tua mereka untuk memberikan rasa aman dan aman. “[Penting] kita ingat bahwa mereka adalah penumpang dalam hal ini dan kita mengendarai mobil. Dan bahkan jika kita merasa cemas, kita tidak bisa membiarkan hal itu menghalangi mereka merasa sepe
rti penumpang yang aman. ”
Sumber: https://www.unicef.org/
Oleh UNICEF 2020
Penyakit coronavirus (COVID-19) membawa perasaan seperti kecemasan, stres dan ketidakpastian dan mereka sangat dirasakan oleh anak-anak dari segala usia. Meskipun semua anak menghadapi emosi seperti itu dengan cara yang berbeda, jika anak Anda dihadapkan dengan penutupan sekolah, acara yang dibatalkan atau perpisahan dari teman-teman, mereka akan perlu merasa dicintai dan didukung sekarang lebih dari sebelumnya.
Kami berbicara dengan psikolog remaja ahli, penulis terlaris, kolumnis New York Times dan ibu dua anak Dr. Lisa Damour tentang bagaimana Anda dapat membantu menciptakan rasa normal di rumah sambil menavigasi "normal (sementara) yang baru."
1. Tenang dan proaktif
“Orang tua harus memiliki percakapan yang tenang dan proaktif dengan anak-anak mereka tentang penyakit coronavirus (COVID-19), dan peran penting yang dapat dimainkan anak-anak dalam menjaga diri mereka sehat. Biarkan mereka tahu bahwa ada kemungkinan bahwa [Anda atau anak-anak Anda] mungkin mulai merasakan gejala pada titik tertentu, yang seringkali sangat mirip dengan flu biasa, dan bahwa mereka tidak perlu merasa terlalu takut akan kemungkinan ini, ” merekomendasikan Dr. Damour. "Orang tua harus mendorong anak-anak mereka untuk memberi tahu mereka jika mereka merasa tidak enak badan, atau jika mereka merasa khawatir tentang virus sehingga orang tua dapat membantu."
“Orang dewasa dapat berempati dengan fakta bahwa anak-anak merasa gugup dan khawatir tentang COVID-19. Yakinkan anak-anak Anda bahwa penyakit akibat infeksi COVID-19 umumnya ringan, terutama untuk anak-anak dan dewasa muda, ”katanya. Penting juga untuk diingat, bahwa banyak gejala COVID-19 dapat diobati. “Dari sana, kita dapat mengingatkan mereka bahwa ada banyak hal efektif yang dapat kita lakukan untuk menjaga diri kita dan orang lain agar tetap merasa lebih baik dalam mengendalikan keadaan kita: sering mencuci tangan, jangan menyentuh wajah kita dan melakukan jarak sosial. ”
"Hal lain yang bisa kita lakukan adalah membantu mereka melihat ke luar. Jadi, katakan pada mereka, 'Dengar, aku tahu kamu merasa sangat cemas untuk menangkap virus corona, tetapi bagian dari alasan kami meminta kamu untuk melakukan semua hal ini - untuk "Cuci tanganmu, tinggal di rumah - begitulah cara kami menjaga anggota komunitas kami. Kami juga memikirkan orang-orang di sekitar kami."
2. Tetaplah pada rutinitas
“ Anak-anak membutuhkan struktur. Titik. Dan apa yang harus kita semua lakukan, dengan sangat cepat, adalah menciptakan struktur yang sama sekali baru untuk membuat kita semua melewati hari-hari kita, ”kata Dr. Damour. “Saya akan sangat menyarankan agar orang tua memastikan bahwa ada jadwal untuk hari itu - yang dapat mencakup waktu bermain di mana seorang anak dapat menggunakan telepon mereka dan terhubung dengan teman-teman mereka, tetapi juga harus memiliki waktu bebas teknologi dan waktu yang disediakan untuk membantu disekitar rumah. Kita perlu berpikir tentang apa yang kita hargai dan kita perlu membangun struktur yang mencerminkan itu. Ini akan sangat melegakan bagi anak-anak kita untuk memiliki perasaan hari yang dapat diprediksi dan perasaan ketika mereka seharusnya bekerja dan ketika mereka bisa bermain. "
Dia menyarankan agar anak-anak Anda terlibat juga. “Untuk anak 10 dan 11 atau lebih, saya akan meminta anak untuk mendesainnya. Beri mereka rasa tentang hal-hal yang harus dimasukkan dalam hari mereka, dan kemudian bekerja dengan apa yang mereka buat. " Ketika datang ke anak-anak yang lebih muda, “tergantung pada siapa yang mengawasi mereka (saya menyadari bahwa tidak setiap orang tua akan pulang untuk melakukan ini) menyusun hari mereka sehingga semua hal yang perlu dilakukan sebelum hal lain terjadi: semua pekerjaan sekolah mereka dan semua tugas mereka. Untuk beberapa keluarga, melakukan itu pada awal hari akan bekerja paling baik untuk anak-anak. Keluarga lain mungkin merasa bekerja dengan baik untuk memulai hari sedikit kemudian setelah tidur dan menikmati sarapan bersama sebagai sebuah keluarga. ” Untuk orang tua yang tidak dapat mengawasi anak-anak mereka di siang hari, jelajahi bersama pengasuh Anda cara untuk membuat struktur yang paling baik.
3. Biarkan anak Anda merasakan emosinya
Dengan penutupan sekolah, permainan sekolah, konser, pertandingan olahraga dan kegiatan yang dibatalkan membuat anak-anak sangat kecewa karena ketinggalan karena penyakit coronavirus (COVID-19). Saran utama Dr. Damour adalah membiarkan mereka sedih. “ Dalam lingkup kehidupan seorang remaja, ini adalah kerugian besar. Ini lebih besar bagi mereka daripada bagi kita karena kita mengukurnya dengan umur dan pengalaman kita. Mendukung, mengharapkan, dan menormalkan bahwa mereka sangat sedih dan sangat frustrasi tentang kerugian yang mereka alami. ” Ketika ragu, empati dan dukungan adalah jalan yang harus ditempuh.
4. Cek dengan mereka tentang apa yang mereka dengar
Ada banyak informasi yang salah yang beredar tentang penyakit coronavirus (COVID-19). “Cari tahu apa yang didengar anak Anda atau apa yang menurut mereka benar. Tidak cukup hanya memberi tahu anak Anda fakta-fakta yang akurat, karena jika mereka telah mengambil sesuatu yang tidak akurat, jika Anda tidak mengetahui apa yang mereka pikirkan dan langsung mengatasi kesalahpahaman tersebut, mereka mungkin menggabungkan informasi baru yang Anda berikan kepada mereka. informasi lama yang mereka miliki. Cari tahu apa yang sudah diketahui anak Anda dan mulailah dari sana untuk mendapatkan mereka di jalur yang benar.
Jika mereka memiliki pertanyaan yang tidak dapat Anda jawab, alih-alih menebak, gunakan itu sebagai kesempatan untuk mengeksplorasi jawaban bersama. Gunakan situs web organisasi tepercaya seperti UNICEF dan Organisasi Kesehatan Dunia untuk sumber informasi.
Banyak anak-anak menghadapi intimidasi dan pelecehan di sekolah atau online di sekitar penyakit coronavirus (COVID-19). Penting bagi anak-anak Anda untuk tahu bahwa Anda selalu ada untuk mereka jika mereka mengalami intimidasi. “Mengaktifkan para pengamat adalah cara terbaik untuk mengatasi segala jenis intimidasi,” kata Dr. Damour. “Anak-anak yang menjadi target seharusnya tidak diharapkan untuk menghadapi pengganggu; alih-alih kita harus mendorong mereka untuk meminta bantuan dan dukungan kepada teman atau orang dewasa. "5. Buat gangguan penyambutan
Ketika berbicara tentang memproses emosi yang sulit, "ambil isyarat dari anak Anda, dan benar-benar banyak berpikir tentang menyeimbangkan berbicara tentang perasaan dengan menemukan gangguan, dan memungkinkan gangguan ketika anak-anak membutuhkan bantuan dari perasaan sangat sedih." Nikmati malam permainan keluarga setiap beberapa hari atau memasak bersama. Damour menggunakan waktu makan malam untuk berhubungan dengan putri-putrinya. “Kami telah memutuskan bahwa kami akan memiliki tim makan malam setiap malam. Kami mencampurnya secara berpasangan, jadi kami memutar siapa yang bertugas membuat makan malam untuk keluarga. "
Dengan remaja dan layar mereka, memungkinkan untuk beberapa kelonggaran, tetapi tidak gratis untuk semua. Damour menyarankan untuk selalu di depan dengan anak remaja Anda dan mengatakan bahwa Anda memahami mereka memiliki lebih banyak waktu di tangan mereka, tetapi itu bukan ide yang baik untuk memiliki akses tanpa batas ke layar atau media sosial. “Tanyakan kepada anak remaja Anda, 'bagaimana kita harus menangani ini? Munculkan sebuah struktur dan tunjukkan pada saya struktur yang Anda pikirkan, dan kemudian saya akan memberi tahu Anda apa yang saya pikirkan. '”
6. Pantau perilaku Anda sendiri
“Orang tua tentu saja juga cemas dan anak-anak kita akan mengambil isyarat emosional dari kita,” jelas Dr. Damour. “Saya akan meminta orang tua untuk melakukan apa yang dapat mereka lakukan untuk mengelola kecemasan mereka di waktu mereka sendiri dan untuk tidak membagi rasa takut mereka dengan anak-anak mereka. Itu mungkin berarti mengandung emosi, yang kadang-kadang sulit, terutama jika mereka merasakan emosi itu dengan cukup intens. ”
Anak-anak mengandalkan orang tua mereka untuk memberikan rasa aman dan aman. “[Penting] kita ingat bahwa mereka adalah penumpang dalam hal ini dan kita mengendarai mobil. Dan bahkan jika kita merasa cemas, kita tidak bisa membiarkan hal itu menghalangi mereka merasa sepe
rti penumpang yang aman. ”
Sumber: https://www.unicef.org/